با تمرینهای وزن بدن، چربی بسوزانید و عضله بسازید، همراه آموزش تصویری و پیگیری
با تمرینهای وزن بدن، چربی بسوزانید و عضله بسازید، همراه آموزش تصویری و پیگیری
رأی (۸ رأی)
مجوز برنامه Free
توسعهدهنده Leap Fitness Group
نسخه 1.5.6
اجرا میشود در Android
همچنین به نام Home Workout
رأی
(۸ رأی)
توسعهدهنده
Leap Fitness Group
اجرا میشود در
Android
مجوز برنامه
Free
نسخه
1.5.6
همچنین به نام
Home Workout
Home Workout - No Equipment یک اپلیکیشن تمرینی خانگی است که برای گروههای عضلانی اصلی، برنامههای تمرینی روزانه ارائه میدهد و هدفش کمک به عضلهسازی و تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه است. ایده کلی ساده است، با چند دقیقه تمرین در روز، روند پیشرفت را ادامه دهید.
این برنامه برای کسانی مناسب است که میخواهند در خانه و با وزن بدن تمرین کنند، از مبتدی تا افراد باتجربهتر، مخصوصا وقتی ابزار ورزشی یا مربی در دسترس نیست.
تمرین خانگی واقعی، بدون نیاز به تجهیزات
در این اپ، تمرینها طوری طراحی شدهاند که برای انجامشان به تجهیزات یا مربی نیاز نداشته باشید. برنامهها بخشهای مختلف بدن را پوشش میدهند، از جمله تمرین برای سینه، شکم، بازو، پا و باسن. تنوع تمرینها کمک میکند فقط روی یک ناحیه محدود نشوید و برای روزهای مختلف، انتخابهای بیشتری داشته باشید.
ساختار استاندارد با گرم کردن و کشش
یکی از نقاط قوت برنامه، توجه به روند درست تمرین است. وجود روتینهای گرم کردن و کشش باعث میشود تمرینها شکل منظمتری داشته باشند و اجرای حرکتها با چارچوب مشخصتری پیش برود. همچنین برنامهها توسط افراد حرفهای طراحی شدهاند و همین موضوع به حس اعتماد در اجرای تمرینها کمک میکند.
آموزش تصویری برای اجرای دقیق حرکتها
برای هر تمرین، راهنمای ویدیویی و انیمیشن در نظر گرفته شده تا فرم حرکتها واضحتر باشد و بتوانید مطابق الگوی درست پیش بروید. این بخش برای کسانی که بدون مربی تمرین میکنند ارزشمند است، چون احتمال خطا در اجرای حرکات کمتر میشود و انگیزه برای ادامه دادن بالاتر میرود.
از چربیسوزی تا تمرین قدرتی
Home Workout فقط به کاهش وزن یا فرمدهی محدود نمیشود و بخش مهمی از آن روی افزایش قدرت هم حساب باز میکند. در بین حرکات، تمرینهای شناختهشدهای مثل push ups، sit ups، squats، crunch، plank، jumping jacks، wall sit، triceps dips، punch و lunges دیده میشود. این ترکیب برای تقویت کلی بدن مناسب است و در کنار آن میتواند به سفت شدن عضلات و حتی ساختن سیکسپک هم کمک کند.
پیگیری پیشرفت و اشتراکگذاری نتیجه
برنامه، روند تمرین شما را ثبت میکند تا تصویر روشنتری از عملکردتان داشته باشید. همچنین یک نمودار داخلی برای ثبت روند تغییرات وزن وجود دارد و امکان اشتراکگذاری پیشرفت در شبکههای اجتماعی هم در نظر گرفته شده است. در نسخه رایگان هم میشود تمرینها را دنبال کرد، با این تفاوت که پس از انجام بعضی چالشها یک تبلیغ کوتاه نمایش داده میشود (حدود 30 ثانیه)، که ممکن است برای برخی قابل قبول و برای برخی آزاردهنده باشد.
مزایا
- تمرینهای روزانه برای گروههای عضلانی مختلف با تکیه بر وزن بدن
- وجود گرم کردن و کشش برای منظمتر شدن روند تمرین
- راهنمای ویدیویی و انیمیشن برای هر حرکت و کمک به اجرای درست
- ثبت پیشرفت و نمودار روند وزن، همراه با امکان اشتراکگذاری
- مناسب برای سطحهای مختلف و دارای تنوع حرکتی
معایب
- نمایش تبلیغ کوتاه پس از برخی چالشها در نسخه رایگان
- اگر به تمرین با دستگاهها یا وزنهها عادت دارید، رویکرد صرفا وزن بدن ممکن است محدود به نظر برسد
